Začínáme 30.1. 2012 v Pondělí od 20:30 hod.

Lekce aquaerobicu povedou zkušené instruktorky paní Ivana Slabá a Dana Peterková

Permanentku je možno zakoupit na pokladně plaveckého bazénu

Cena jednotlivé lekce je 100,- Kč

Co je aqua aerobic?

AQUA AEROBIC je aerobní cvičení ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku). Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.

     Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.

     Je určený pro všechny věkové kategorie.

Přednosti AQUA AEROBICU

·        až 4x rychlejší redukce váhy než na suchu

·        nedochází k přetěžování kloubů a páteře

·        maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 - 15% nižší než na suchu, což je velmi pozitivní pro kardiovaskulární systém

·        rehabilitační účinky

·        pohyb ve vodě navozuje fyzické i psychické uvolnění

·        odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti

·        nedochází k přetížení vašich svalů

·        díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku, formování postavy a k prevenci celulitidy

·        jednoduché začlenění jedinců různé výkonnosti i pohybových zkušeností

·        voda odvádí 25krát více tepla než plynné prostředí (nepotíme se)

Jak nám cvičení ve vodě pomáhá?

·        fyzické výhody - zlepšení fyzické síly i výkonnosti, zlepšení flexibility a svalového tonusu, vyrovnání svalových dysbalancí, zlepšení krevního oběhu a posílení srdce, rehabilitace svalů, kontrola váhy (redukce a následné udržení)

·        sociální výhody - cvičení ve skupině je zábavné a přináší radost